北方來(lái)的冷空氣大家?guī)缀醵家蚜?xí)慣，雖然今年北京采暖季空氣質(zhì)量?jī)?yōu)于去年，但其他城市的PM2.5持續(xù)爆表，再次刺激普羅大眾的小心臟。要知道大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物更易吸附有毒害的物質(zhì)，可直接隨呼吸進(jìn)入血管與血液進(jìn)行交換，是人體罹患呼吸道疾病、哮喘、心血管等疾病的元兇之一。

　　微信上熱轉(zhuǎn)的各種應(yīng)對(duì)霧霾的養(yǎng)生之道，淘寶上熱賣的爆款多功能口罩，各大電商不斷刷新的空氣凈化器銷售紀(jì)錄，我們到底該如何應(yīng)對(duì)PM2.5，在繁雜的信息海中找到突破口呢？

　　對(duì)抗空氣污染，只需待在室內(nèi)即可？

　　每當(dāng)PM2.5爆表時(shí)，來(lái)自氣象部門的溫馨提醒總是建議大家減少出行，致使很多人誤認(rèn)為：對(duì)抗空氣污染，只需待在室內(nèi)即可！
　　
　　事實(shí)上，隨著城市生活的室內(nèi)化，作為享受城市便利生活的代價(jià)，飛沫、寵物、衛(wèi)生間污染、空調(diào)污染以及烹調(diào)油煙污染，都成為威脅人們健康的大敵。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)報(bào)道、全球每年死于室內(nèi)空氣污染的人數(shù)也高達(dá)280萬(wàn)。所以，對(duì)抗空氣污染只需待在室內(nèi)的觀念，并不完全正確。環(huán)境專家建議，在大氣污染嚴(yán)重的情況下，關(guān)閉門窗是首要選擇，可以阻擋一部分污染物進(jìn)入室內(nèi)加重室內(nèi)污染，但是最好合并使用空氣凈化器，以最大限度的降低危害；如果大氣空氣質(zhì)量很好，應(yīng)以開(kāi)窗通風(fēng)為最先選擇，沒(méi)必要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟空氣凈化器。
　　
　　肺里的PM2.5能不能靠“吃”排掉？
　　
　　民間流傳著很多排出體內(nèi)PM2.5的偏方，鴨血排毒、木耳排毒等神乎其神。但是殘酷的事實(shí)是，食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，PM2.5進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)排不出呼吸系統(tǒng)里這些惱人的家伙們，呼吸系統(tǒng)自己拿它們沒(méi)辦法，就算是咳痰也不管用。靠吃的是不可能徹底清除PM2.5的！
　　
　　但是好消息是，人們可以通過(guò)綜合提高人體的免疫力，保護(hù)自己在吸入一些霧霾時(shí)不會(huì)被誘發(fā)各種疾病。營(yíng)養(yǎng)學(xué)中維生素C，蛋白質(zhì)都可以達(dá)到調(diào)節(jié)免疫的目的，適量的維生素A或者β胡蘿卜素可以在你咳得天昏地暗的時(shí)候默默地修復(fù)你肺里的上皮細(xì)胞。同時(shí)抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素維生素E也可以幫助抵抗身體內(nèi)產(chǎn)生的自由基損害。不幸的消息是，最近形形色色的營(yíng)養(yǎng)健康狀況調(diào)查都顯示，中國(guó)人缺少維生素A情況較為普遍，不要被那些維生素A或者β胡蘿卜素致癌的消息嚇到，仔細(xì)審視自己的餐單，知其不足，酌情補(bǔ)充。另外，中醫(yī)講究清肺潤(rùn)燥，多喝水總歸是極好的。
　　
　　霧霾天回家后要多洗幾次臉？
　
　　答案是回家后一定要洗臉，女孩子要卸妝然后洗臉，但是完全沒(méi)有必要過(guò)多清潔，以免導(dǎo)致肌膚失去天然油脂屏障，越來(lái)越脆弱。
　
　　愛(ài)美的女孩，不妨在出門前做好保濕和防曬隔離，保濕可以幫助肌膚對(duì)抗空氣污染造成的干燥缺水，防曬隔離更有助于減少紫外線和污染物造成的自由基傷害。即便你不相信那些美容品的宣傳，想一想，為肌膚適當(dāng)穿幾層衣服總能在一定程度上阻隔外界污染吧。

　　霧霾到底有多可怕？
　　
　　中國(guó)工程院院士鐘南山曾在央視《新聞1+1》中提到，現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率包括成因已經(jīng)直接指向了大氣污染。有數(shù)據(jù)表明，PM2.5每立方米增加10微克，呼吸系統(tǒng)疾病的住院率可以增加到3.1%。如果霧霾從25微克增加到200微克，日均的病死率可以增加到11%。此外，鐘南山表示，霧霾不光是對(duì)呼吸系統(tǒng)有影響，它對(duì)心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都有影響，但首當(dāng)其沖還是呼吸系統(tǒng)。北京這十年來(lái)肺癌增加了60%，這是一個(gè)非常驚人的數(shù)字，應(yīng)該說(shuō)空氣污染是一個(gè)非常重要的原因，而目前人們所感受到咽炎、鼻炎或者眼睛的病癥，這還不是最可怕，從更長(zhǎng)遠(yuǎn)地考慮，霧霾對(duì)人體造成更大的危害還在后頭。
　　
　　當(dāng)被問(wèn)到“我的生活方式很健康，不抽煙、不喝酒，還鍛煉身體，最終還是得了癌癥，是不是說(shuō)在大氣污染的現(xiàn)實(shí)面前，每個(gè)人自己生活方式的選擇已經(jīng)是杯水車薪了呢？”鐘南山表示，“是。因?yàn)榇髿馕廴靖�外環(huán)境、內(nèi)環(huán)境都相關(guān)，這個(gè)比非典可怕得多，非典你可以考慮隔離，可以想各方面的辦法，但是大氣污染、室內(nèi)污染是任何人都跑不掉的。所以要做更多的努力，首先要想盡辦法，要改進(jìn)人類最基本的生存環(huán)境，這才是最關(guān)鍵的問(wèn)題。”
　　
　　現(xiàn)在一個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題，討論很多的就是對(duì)于戶外工作的人們要不要戴口罩，包括交警應(yīng)不應(yīng)該改變他們的工作條例，允許戴口罩。鐘南山建議在戶外工作的人們包括交警應(yīng)該改變他們的工作條例，允許戴口罩，尤其是在污染問(wèn)題已經(jīng)非常嚴(yán)重的中國(guó)大城市。“以前我們?cè)��?jīng)做過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)，交警的鼻炎發(fā)病率達(dá)到40%，咽炎達(dá)到23%，比普通人多三分之一甚至到一半以上。在戶外工作的人員采用一定的防護(hù)措施，我認(rèn)為是必要的。”鐘南山說(shuō)。
　　
　　■延伸閱讀
　　
　　空氣凈化器怎么選？
　　
　　央視《是真的嗎？》節(jié)目曾經(jīng)委托清華大學(xué)做過(guò)測(cè)試，證明空氣凈化器對(duì)空氣的積極改善作用。對(duì)于空氣污染嚴(yán)重的城市，選擇一臺(tái)優(yōu)質(zhì)的空氣凈化器是非常有必要的。但是問(wèn)題時(shí)，空氣凈化器應(yīng)該怎么選？目前市面上的空氣凈化器主要有五種，不同凈化器選購(gòu)和使用方法不同，消費(fèi)者在選擇時(shí)除了注意常規(guī)的潔凈空氣量和濾凈效能外，還需要根據(jù)需要甄別。
　　
　　過(guò)濾型。此類空氣凈化器一般使用HEPA濾網(wǎng)或活性炭濾網(wǎng)，可以過(guò)濾微小顆粒，吸附甲醛、苯、氨氣等有害氣體。在選購(gòu)時(shí)，注意HEPA濾網(wǎng)過(guò)濾的微粒大小不盡相同，目前國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)為過(guò)濾0.3微米，但是最優(yōu)產(chǎn)品可以過(guò)濾0.009微米微粒。同時(shí)過(guò)濾型產(chǎn)品因其操作簡(jiǎn)易基本無(wú)負(fù)影響，市面上產(chǎn)品較多，最好選擇經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)國(guó)際權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的產(chǎn)品。相較于其他產(chǎn)品，過(guò)濾型空氣凈化器對(duì)可吸入顆粒物的凈化效果較好，但是濾網(wǎng)需要及時(shí)更換。
　　
　　靜電型。此類空氣凈化器內(nèi)部帶有上千伏特的高壓，可通過(guò)電離使顆粒物帶電，而后被吸附。所以，購(gòu)買此類產(chǎn)品時(shí)，一定要查看合格檢驗(yàn)報(bào)告，以免產(chǎn)生危險(xiǎn)。一般情況下，此類空氣凈化器的集塵板是比較鋒利的金屬片，清理時(shí)易劃傷人。
　　
　　光觸媒型。由于光觸媒只能起到催化劑作用，本身不參與化學(xué)反應(yīng)。由于光觸媒必須經(jīng)光照催化才能產(chǎn)生反應(yīng)，使用時(shí)，切忌將光觸媒材料或設(shè)計(jì)用來(lái)照射該材料的光源遮住。
　　
　　負(fù)離子型。負(fù)離子裝置在產(chǎn)生負(fù)離子的同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生臭氧。如果臭氧濃度過(guò)高，可能危害健康。所以消費(fèi)者購(gòu)買此類空氣凈化器時(shí)，要注意機(jī)器產(chǎn)生的臭氧濃度不應(yīng)過(guò)高。有過(guò)敏史的消費(fèi)者，應(yīng)盡量避免選用此類產(chǎn)品。
　　
　　紫外線型。過(guò)量的紫外線會(huì)引起光化學(xué)反應(yīng)，可使人體機(jī)能發(fā)生一系列變化，尤其是對(duì)皮膚、眼睛及免疫系統(tǒng)等造成危害。所以購(gòu)買和使用此類產(chǎn)品時(shí)，要注意不應(yīng)有紫外光泄漏，即不能看到燈管裸露，以免帶來(lái)傷害。
　　
　　晨報(bào)記者張良如
　　
　　■延伸閱讀
　　
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　　三重濾凈：配備前置濾網(wǎng)、氣味濾網(wǎng)和HEPA高效率微粒濾網(wǎng)，能夠有效去除小至0.009微米的空氣懸浮顆粒以及80多種空氣污染物，單次濾凈率高達(dá)99.99%。
　　
　　超高速凈化：擁有超高的潔凈空氣量（CADR），每小時(shí)可輸出高達(dá)426立方米的潔凈空氣。
　　
　　權(quán)威認(rèn)證：榮獲AHAM品質(zhì)認(rèn)證，多項(xiàng)污染物的凈化效能經(jīng)清華大學(xué)建筑環(huán)境檢測(cè)中心性能檢測(cè)評(píng)定達(dá)到《空氣凈化器國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的最高級(jí)別A級(jí)。