目前甲型H1N1流感仍在全世界的一些區(qū)域蔓延，世界衛(wèi)生組織總干事陳馮富珍前些時候曾提出警告，新型流感很可能在今年秋冬季殺傷力會大增。流感病毒的結(jié)構(gòu)就像積木，極易重新拼裝而發(fā)生變異，因此預(yù)防流感就顯得尤為關(guān)鍵和重要。

　　未病先防

　　提高自身免疫力　 提高自身免疫力是有效預(yù)防流感、將病毒拒之于體外的根本。要提高自身免疫力，不妨從以下幾個方面入手。首先是加強體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強體質(zhì)，提高機體抵御病毒侵襲的能力，還有專家提出鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而可幫助人體抵抗呼吸道病毒的感染；其次是注意休息，人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以要保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息；再次是合理安排飲食，均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強體質(zhì)的營養(yǎng)素，不偏食，可多補充一些富含維生素C的食物，維生素C有助于提高免疫力，另外注意多飲水。

　　注意個人衛(wèi)生　 個人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

　　防止環(huán)境傳染　 流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會隨風(fēng)飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用；密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場；人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見，最好不要到這類地方去。

　　預(yù)防性用藥　 在流感流行期間預(yù)防性用藥能減少流感的發(fā)病機會。中藥如連花清瘟膠囊，該藥具有廣譜抗病毒和抗菌消炎的作用，還有一個最大的特點是能增強人體免疫機能。連花清瘟膠囊的處方中含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可明顯提高人體細胞免疫功能和體液免疫功能，是預(yù)防流感的首選中成藥。

　　接種流感疫苗　 接種疫苗是預(yù)防流感的有效方法之一，專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員、6個月～3歲的兒童每年都應(yīng)該接種。接種疫苗后需要大約兩個星期的時間，身體才會產(chǎn)生抗體，可以起到預(yù)防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因為疫苗配方是在對當(dāng)年流行病毒毒株預(yù)測的基礎(chǔ)上制成的，而流感病毒毒株幾乎每年都發(fā)生變異。
有病早治

　　流感“潛伏期”　 流感的潛伏期一般為1~7天，多為1~3天。感染流感病毒后，人們往往不會立即發(fā)病，有些人甚至沒有任何不適感，這段時間可以看作流感的“潛伏期”，一般潛伏期的最后一天，患者就會具有傳染性，不知不覺中會把病毒傳染給親朋。在這個時期，可以多喝水、多吃富含維生素的食物，尤其應(yīng)該早用抗病毒的藥物，爭取把流感消滅在萌芽狀態(tài)。

　　流感“急性期”　 感染病毒后的第3~4天，是流感病毒最囂張的時期，可稱作流感“急性期”。此時，持續(xù)高燒是流感的最明顯的特征之一，一般體溫都在39℃以上，一般會持續(xù)3~4天，年齡越小的患者，發(fā)燒的癥狀越重。此外，患者還會有頭痛、咳嗽、全身酸痛、軟弱無力、食物不振、眼干、咽干以及輕度咽痛等癥狀。流感急性期最具傳染性，此時病毒在患者體內(nèi)大量復(fù)制，病毒會隨患者的噴嚏或咳嗽傳播到周圍的空氣中。這一階段，患者可服用連花清瘟膠囊對癥治療，該藥能明顯改善流感患者高熱、惡寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、頭痛、咽干咽痛等臨床癥狀。數(shù)家三甲醫(yī)院聯(lián)合進行了針對連花清瘟膠囊的多中心臨床研究，觀察了440例流感患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，用藥后約4小時左右開始降溫，24小時后患者體溫明顯下降。另外，患者還要注意休息，適當(dāng)進食一些清淡有營養(yǎng)易消化的食物。

　　流感“撤退期”　 感染病毒后的第6~10天，是流感的“撤退期”。流感痊愈的時間較普通感冒長，一般需要6~10天，往往退熱以后，乏力和咳嗽還要持續(xù)1~2周。此時，雖然患者身體還疲乏無力，但建議患者不要整天臥床，要適當(dāng)?shù)绞彝馊プ咭蛔�、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這能讓身體盡快復(fù)原。

　　雖然流感對人類健康的危害很大，會引發(fā)多種能危及生命的并發(fā)癥，但是只要防護得當(dāng)、治療及時，流感還是可防可控的。